​Сегодня Международный день паники. Что это за праздник?

Паника — это очень сильное переживание из-за какой-то сложной ситуации, из которой не видно путей выхода. Причем сложность может быть как действительной, так и мнимой. Панике могут подвергнуться как один человек, так и группа людей. Это состояние может возникнуть внезапно или развиваться постепенно.

Паника может спровоцировать неконтролируемые внезапные поступки. Последствия тоже могут быть самые разнообразные, далеко не всегда приятные.

Психологи утверждают, что избегать паники нельзя. Невозможно постоянно держать себя в руках, испытывая стресс. Постоянное сдерживание своих эмоций может привести к развитию различных заболеваний.

Специалисты советуют в этот день расслабиться, выпустить наружу все свои страхи и превратить этот день в психологический тренинг. Таким образом, День паники дает людям, уставшим от жесткого самоконтроля расслабиться, выплеснуть эмоции. В такие моменты человек способен переосмыслить свои страхи, попробовать отнестись к ним с юмором.

Коме того, психологи рекомендуют в этот день заранее продумать алгоритм действий при негативных переживаниях. Можно попробовать дыхательную гимнастику, заняться аутотренингом, медитацией. Кому-то больше подойдут домашние хлопоты, спортивная тренировка или прогулка на свежем воздухе.

Подробнее о способах, позволяющих справиться с паникой, мы рассказываем на курсе повышения квалификации по психотерапии.