​Установлено, что малоподвижный образ жизни способен не только спровоцировать развитие различных заболеваний, но и значительно ухудшить работу головного мозга. Получается, нужно всего лишь выполнять периодически какой-либо комплекс упражнений или же необходимо серьезно заняться спортом?

Австралийские ученые провели исследование и выяснили, что существуют определенные упражнения, повышающие нейропластичность нашего мозга.

Нейропластичность — это возможность мозга изменяться под воздействием различных внешних факторов. Ранее считалось, что нейропластичностью наш мозг обладает лишь в детском возрасте. Однако ряд исследований доказал, что это качество не зависит от возраста.

Что нам дает нейропластичность? Чем большей нейропластичностью обладает мозг, тем лучше мы усваиваем новые навыки, быстрее разбираемся в незнакомой информации и запоминаем ее.

Как же можно повысить нейропластичнсть головного мозга?

Положительный эффект оказывает 20-ти минутная тренировка с чередованием низкой и высокой нагрузки либо 25-ти минутные анаэробные упражнения, при которых выдыхается большое количество кислорода и задействуются различные группы мышц. В конечном итоге такой эффект могут оказать бег на большие расстояния, езда на велосипеде, плавание, танцы.

Во время этих подобных физических нагрузок нормализуется содержание кортизола в крови. Именно повышение этого гормона приводит к снижению пластичности мозга.

Подробнее о различных процессах, протекающих в головном мозге, мы говорим на курсе повышения квалификации по неврологии.