​Здоровый образ жизни - это комплекс действий, обеспечивающий сохранение и укрепление здоровья. Он предполагает отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, продуманный режим дня, предполагающий чередование продуктивной работы, физической активности и полноценного отдыха.

Здоровый образ жизни позволяет воплощать самые разнообразные планы и идеи, чувствуя себя при этом полным сил и энергии.

Многочисленные исследования подтверждают, что здоровье человека в любом возрасте на 50% зависит от образа жизни. В остальные 50% входит наследственность, уровень развития медицины и влияние окружающей среды.

Какие же действия обеспечивают здоровый образ жизни?

1. Сбалансированное питание.

Всем известно, что еда оказывает большое влияние. Продуманное питание обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами, предупредит появление лишнего веса, нормализует работу всех внутренних органов и систем.

2. Занятие спортом.

Физическая активность во все времена символизировала жизнь. Без активной жизненной позиции невозможно поддерживать здоровье организма. Недостаток активности может привести к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, наличию лишнего веса и другим проблемам.

3. Укрепление иммунитета.

Укреплению иммунитета способствуют воздушные и солнечные ванны. Кроме того, полезны прогулки босиком, ведь такая процедура очень благотворно подействует на работу всех органов и систем. Контрастный душ улучшит состояние сосудистых стенок.

4. Режим дня.

Большую роль в соблюдении здорового образа жизни играет гармоничное сочетание трудовой активности и отдыха. Работа при этом должна быть любимой, приносить радость.

Подробнее об этом мы говорим на курсе повышения квалификации по диетологии.