На продолжительность жизни очень сильно влияет ее качество. Причем, всего несколько привычек способны значительно увеличить вероятность долгожительства.

Что же это за привычки?

1. Станьте организованным человеком. Американские ученые выяснили, что люди, планирующие свои действия, живут дольше, ведь в такой жизни меньше непредсказуемых факторов, а значит стресса.

2. Ходите в магазин каждый день. Ученые из Тайваня считают, что такая привычка на 28% повышает шансы прожить долгую жизнь, объясняя это тем, что социальные контакты, физическая активность и тренировка памяти положительно влияют на работу всего организма.

3. Добавляйте в еду карри. Сингапурские ученые, изучая рацион пожилых людей Индии, выяснили, что эта пряность способствует поддержанию когнитивных способностей. Она снижает количество холестерина, борется с воспалением и препятствует возникновению опухоли.

4. Не стесняйтесь петь. Эта привычка положительно влияет на органы дыхания, способствует обогащению крови кислородом. А кроме того, приносит множество положительных эмоций и расширяет социальные контакты.

5. Пользуйтесь интернетом. Интересно, что больше пользы эта привычка приносит людям старше 55 лет. Положительный эффект окажет как поиск информации, так и виртуальное общение. Такой вид деятельности заставляет наш мозг работать более активно, ведь решения приходится принимать очень быстро.

6. Избегайте недосыпания. Сон должен длиться не менее восьми часов в любом возрасте. Чтобы легче засыпать, дышите свежим воздухом, используйте техники, способствующие расслаблению.

7. Заведите собаку. Ежедневные прогулки помогут сохранить тело в тонусе и расширят круг общения.

Больше информации по даной проблеме вас ждет на курсе профессиональной переподготовки по гериатрии.