​Установлено, что люди, регулярно занимающиеся спортом или хотя бы периодические выполняющие физические упражнения, меньше подвержены стрессу и депрессии.

Ученые нашли объяснение этому факту. Дело в том, что во время физической активности происходит выработка галанина - нейропептида, образующегося в центральной и периферической нервных системах. Это вещество уменьшает содержание гормона кортизола, отвечающего за состояние стресса.

Подтверждение этого факту было получено в ходе эксперимента на мышах. Половину грызунов поместили в клетки с колесом для бега. Вторая половина была лишена физических нагрузок. В итоге животные первой группы более спокойной отнеслись к воздействию стрессового фактора. В головном мозге у них было выявлено наибольшее количество нейропптила галанина. При этом наибольшее содержание этого вещества было в так называемом голубом пятне. Эта область мозга регулирует реакцию организма на стресс.

К началу третьей недели регулярная физическая нагрузка сделала мышей устойчивыми к воздействию стресса, то есть реакция на воздействие стала еще меньше.

Однако, работает ли механизм выработки устойчивости к стрессу в человеческом организме подобным образом, предстоит еще выяснить. Следует принять во внимание, что при физической активности кроме галанина вырабатывается еще ряд веществ, способствующих уменьшению кортизола.

Тем не менее физические упражнения кроме уменьшения тревожности дают еще ряд положительных эффектов для организма. Это сброс напряжения, улучшение аппетита и нормализация пищеварения, повышение самооценки.

Подробнее о роли физической активности мы говорим на курсе повышения квалификации по спортивной медицине.